Ergonomie & Bewegungsangebote

Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz

Das Referat V/3 Sicherheitswesen stellt Ihnen Informationsunterlagen zur Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz zur Verfügung. Die Dokumente sind nur im Universitätsnetz abrufbar.

Informationsbroschüre als PDF

Informationen über ergonomische Grundlagen als PPTX

Weitere Informationsblätter und Unterweisungen im Bereich Arbeits- und Gesundheitsschutz finden Sie auf der Webseite des Referates V/3.

Sportangebot für Mitarbeiter:innen (organisiert vom Hochschulsport)

Bei den Kursen handelt es sich um unentgeltliche Sportangebote im Rahmen des BGM. Für diese Kurse braucht man keinen Sportausweis und es ist keine Anmeldung erforderlich. Die Sportangebote können nur außerhalb der Arbeitszeit in Anspruch genommen werden.

Für Rückfragen steht Ihnen Frau Angelika Mundigl (angelika.mundigl@psk.uni-regensburg.de) zur Verfügung.

Montag, 12:00-13:00 Uhr - Gymnastikhalle - Qi Gong

Übungen zur Entspannung und Erhöhung der Stresstoleranz

Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, Körper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt. Durch einfache, ruhig, langsam, sanft und fließend ausgeführte Bewegungen, bewusste Atmung, Visualisierung und Imaginationstechniken, fördern sie Körperbewusstsein, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung der Ich-Identität.
Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, fördert die Selbstheilungskräfte und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Zudem beugt regelmäßiges Üben Herz-Kreislauferkrankungen, Störungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsstörungen, Gelenks- und Atemwegerkrankungen vor.
Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und benötigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen können schnell erfahren werden.

Dienstag, 08:00-09:00 Uhr - Schwimmhalle - Freies Schwimmen

Dienstag, 12:00-13:00 Uhr - Mehrzweckhalle - Freies Krafttraining

Mittwoch, 11:00-12:00 Uhr - Schwimmhalle - Freies Schwimmen

Mitwoch, 11:30 - 13:00 Uhr - Durch die Ruhe zurück zur Lebenskraft

Alle Kursdaten finden sich unter dem folgenden Link: Aktuelles - Universität Regensburg (uni-regensburg.de)

Mittwoch, 12:00-12:30 Uhr - Online per Zoom - Pausenfitness/Rückenfit (Online-Kurs per Zoom)

Online-Kurs per Zoom - Mittwoch 12:00 - 12:30 Uhr
Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!
Zoom-Link:
http://uni-regensburg.zoom.us/j/66594128947?pwd=aUQwTjJiclJUU3NZNDlCR21ldkNGZz09
Meeting ID: 665 9412 8947
Passcode: fit

Donnerstag, 12:00-13:00 Uhr - Gymnastikhalle - Yoga mit Jürgen Feigl

Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbelsäule und fließenden Übergängen. Eine fließende Mischung und Vielfalt aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "Lächeln" den Wert des Yogas für Dich.