Ergonomie & Bewegungsangebote

Der Qi Gong Kurs startet wieder ab dem 07. April 2025.
Er findet montags von 12:00-13:00 Uhr am Sportzentrum in der Gymnastikhalle statt.

12 Termine: 07.04. - 21.07.2025 (kein Training am 21.4., 12.5., 19.5., 9.6.)

Kursleitung: Rainer Stanitzki
 

Übungen zur Entspannung und Erhöhung der Stresstoleranz

Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, Körper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt. Durch einfache, ruhig, langsam, sanft und fließend ausgeführte Bewegungen, bewusste Atmung, Visualisierung und Imaginationstechniken, fördern sie Körperbewusstsein, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung der Ich-Identität.
Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, fördert die Selbstheilungskräfte und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Zudem beugt regelmäßiges Üben Herz-Kreislauferkrankungen, Störungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsstörungen, Gelenks- und Atemwegerkrankungen vor.
Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und benötigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen können schnell erfahren werden.

Kursort: Bajuwarenstraße 4,  im Hörsaal H401 (im EG)
Kursleitung: Monika Rotfuß

Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten  Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!

Kursort: Sedanstraße 1, 
28.01. und 04.02. im Raum SE0.46 (EG)
ab 11.02.2025 im Raum SE0.48 (EG).

Kursleitung: Monika Rotfuß

Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten  Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!

Ab Semesterbeginn findet der Kurs dienstags von 12:00-13:00 Uhr statt.
Erster Dienstagstermin: 29.04.2025

Kursort: Gymnastikhalle
Kursleitung: Anastasiia Lohvina

Das Arbeiten im Sitzen erschlafft die Bauchmuskulatur, der Rücken verformt sich und weil die Muskulatur nicht ausreichend durchblutet wird, kommt es zu Verspannungen. Deswegen liegt der Trainingsfokus bei diesem Pilates Kurs hauptsächlich auf folgenden Schwerpunkten: Rumpfstabilisierung, Hüftmobilisierung und Brustkorb- /Schultermobilisierung.
Ziel ist, durch isolierte Bewegungen die Mobilität und Flexibilität der Wirbelsäule sowie der Hüfte zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken. Dynamisches Dehnen sowie die Übungen im Stehen und auf der Matte werden die Beweglichkeit verbessern und die Muskeln nach der Sitzarbeit verlängern, wodurch Verspannungsproblemen vorgebeugt wird.

Yoga Pause online - Live über Zoom

Für Infos klick hier!

Der Kurs pausiert aktuell. Das Training findet ab 23.04.2025 wieder statt.
 

Kursort: Neubau der Biologie, Westliche Naturwissenschaften im Raum: DE_1.113
Kursleitung: Laura Pletschacher

Bei schönem Wetter findet das Training im Freien statt.
Treffpunkt siehe hier.
 

Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!

Kursbeginn: 23.04.2025

Kursort: Gymnastikhalle
Kursleitung: Alicia Urschel

Jumping Fitness ist ein energiegeladenes, atemberaubendes Ganzkörperworkout zu mitreißender Musik. Wir springen auf sechseckigen Minitrampolinen, bei denen vorne eine Haltestange angebracht ist. Neben der Muskulatur werden auch der Gleichgewichtssinn und die Koordination trainiert. Durch die Dämpfung der Sprungmatte werden Gelenke geschont und Knochen gestärkt. Die Übungen sind leicht zu erlernen und für jedes Fitnesslevel geeignet – jeder kann sich in diesem Kurs richtig verausgaben! Mitzubringen sind lediglich Hallenturnschuhe, ein Handtuch und ausreichend zu trinken.

Kurs im Alten Finanzamt
Kursleitung: Lenz Franzke
 

Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten  Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. 
Alles, was Du dazu brauchst, sind ein Handtuch/eine Matte und Lust auf Bewegung!"
 

Kursbeginn: 30.04.2025
Treffpunkt: "Grüne Schule" im Botanischen Garten
Kursleitung: Lukas Beringer

Lasst uns zusammen mit einem klaren Kopf in die Woche starten! Dieses Angebot soll einen wöchentlichen Raum bieten, um gemeinsam in Stille zu meditieren und aus dem üblichen Gedankenkarussell auszusteigen. Keine Vorkenntnisse, Materialien oder Anmeldung notwendig.

Falls du zum ersten mal meditierst oder vorab Fragen hast, komm gerne einfach 15 Minuten früher.

Open Entry, d.h. du kannst jederzeit dazustoßen!

Der Kurs startet mit Semesterbeginn. Erster Termin: Do. 24.04.2025

Kursort: Gymnastikhalle
Kursleitung: Jürgen Feigl

Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbelsäule und fließenden Übergängen. Eine fließende Mischung und Vielfalt aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "Lächeln" den Wert des Yogas für Dich.

Dieser Kurs startet ab 24.04.2025.

Kursort: Sammelgebäude, Raum S 2.13
Kursleitung: Laura Pletschacher

Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!