Ergonomie & Bewegungsangebote
Angebot in der vlfZeit: 9.9. - 11.10.2024
Nach der Sommerpause startet nun das Angebot ab 9.9.2024 nach und nach wieder. Bitte entnehmen Sie den Beginn der einzelnen Kurse/Trainingseinheiten unten stehender Auflistung.
Zudem bitten wir folgende Informationen zu beachten:
- Qi Gong startet wieder ab dem 21.10.2024
- Auf Grund von Umbauarbeiten im Umkleidebereich, die voraussichtlich bis 11.10.2024 andauern, können wir nur eine eingeschränkte Umkleide- und Duschmöglichkeit in den Duschen der Schwimmhalle anbieten. Die Hauptumkleide mit den zugehörigen Duschen ist derzeit noch nicht nutzbar.
- Der Zugang zur Gymnastikhalle sowie dem Kraftraum erfolgt über den Seiteneingang im Bereich des Forums bei der Gymnastikhalle.
- Der Zugang zur Schwimmhalle erfolgt über die Sauna (Eingang Cafeteria, dann gleich erste Türe rechts)
Kursausfälle
| Mittwoch, 09.10.2024 |
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| Donnerstag, 10.10.2024 |
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Sportangebot für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
(organisiert vom Hochschulsport)
Bei den Kursen handelt es sich um unentgeltliche Sportangebote im Rahmen des BGM. Für diese Kurse braucht man keinen Sportausweis und es ist keine Anmeldung erforderlich. Die Sportangebote können nur außerhalb der Arbeitszeit in Anspruch genommen werden.
Für Rückfragen steht Ihnen Frau Angelika Mundigl zur Verfügung.
Es besteht die Möglichkeit, sich in einen Verteiler aufnehmen zu lassen, um bei Kursausfällen, o.ä, per E-Mail darüber informiert zu werden.
Senden Sie Ihre E-Mail-Adresse hierzu gerne an: angelika.mundigl@ur.de
Montag, 12:00-13:00 Uhr - Qi Gong (GyH)
Auch im Wintersemester wird wieder ein Qi Gong Kurs angeboten.
Dieser wird ab 21.10.2024 an 12 Terminen, montags von 12-13 Uhr am Sportzentrum in der Gymnastikhalle stattfinden.
Kursleitung: Rainer Stanitzki
Übungen zur Entspannung und Erhöhung der Stresstoleranz
Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, Körper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt. Durch einfache, ruhig, langsam, sanft und fließend ausgeführte Bewegungen, bewusste Atmung, Visualisierung und Imaginationstechniken, fördern sie Körperbewusstsein, Selbstwahrnehmung und Stabilisierung der Ich-Identität.
Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, fördert die Selbstheilungskräfte und beeinflusst die Stimmungslage positiv. Zudem beugt regelmäßiges Üben Herz-Kreislauferkrankungen, Störungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsstörungen, Gelenks- und Atemwegerkrankungen vor.
Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und benötigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen können schnell erfahren werden.
Dienstag, 8:00-9:00 Uhr - Freies Schwimmen (SH)
Die Schwimmhalle ist erst ab 16.09.2024 wieder geöffnet.
(erste Trainingseinheit: 17.09.2024)
Dienstag, 12:15-12:45 - Pausenfitness/Rückenfit (Bajuwarenstr.)
Das Training findet ab 10.09.2024 wieder statt.
Kursort: Bajuwarenstraße 4, im Hörsaal H401 (im EG)
Kursleitung: Monika Rotfuß
Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind eine Matte und Lust auf Bewegung!
Dienstag, 16:00-16:45 Uhr - Zen Meditation (Botanischer Garten)
Kursort: Botanischer Garten (Treffpunkt siehe hier)
Kursleitung: Lukas Beringer
Auch in der vorlesungsfreien Zeit gibt es (bei schönem Wetter) weiterhin jeden DIENSTAG um 16:00 die Möglichkeit, im botanischen Garten zusammen zu meditieren und Fragen zu stellen. Alles was ihr braucht ist eine Sitzunterlage und euren Atem. Kommt vorbei und probiert es aus!
Bei Fragen, meldet euch einfach unter: Lukas.Beringer@physik.uni-regensburg.de.
Mittwoch, 11:00-12:00 Uhr - Freies Schwimmen (SH)
Die Schwimmhalle ist erst ab 16.09.2024 wieder geöffnet.
(erste Trainingseinheit: 25.09.2024, da am 18.09. geschlossen)
Mittwoch, 12:00-12:45 Uhr - Pausenfitness/Rückenfit (Bio, DE_1.113)
Das Training findet ab 18.09.2024 wieder statt.
Kursort: Neubau der Biologie, Westliche Naturwissenschaften im Raum: DE_1.113
Bei schönem Wetter findet der Kurs im Freien statt.
Kursleitung: Laura Pletschacher
Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!
Mittwoch, 13:00-13:30 Uhr - Pausenfitness/Rückenfit (im ALFi)
Kurs im Alten Finanzamt
Kursleitung: Lenz Franzke
Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.
Alles, was Du dazu brauchst, sind ein Handtuch/eine Matte und Lust auf Bewegung!"
Donnerstag, 7:40-8:10 Uhr - Pausenfitness/Rückenfit (vor PT 3.0.60E).
Wiederaufnahme des Kurses erfolgt erst mit Semesterbeginn (14.10.2024).
Evtl. ändern sich Kurstag/Kurszeit/Kursort. Genaueres wird noch bekannt gegeben.
Kursort: Treffpunkt vor PT 3.0.60E
Kursleitung: Laura Pletschacher
Lockeres Training zur Aktivierung und Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit Fokus auf Übungen, die arbeits- und sitzbedingten Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Alles, was ihr dazu braucht, ist ein Handtuch und gute Laune!
Donnerstag, 9:00-10:00 Uhr - Freies Schwimmen (SH)
Die Schwimmhalle ist erst ab 16.09.2024 wieder geöffnet.
(erste Trainingseinheit: 19.09.2024)
Donnerstag, 12:00-13:00 Uhr - Yoga mit Jürgen Feigl (GYH)
Der Kurs startet wieder am 19.09.2024
Eine Verschmelzung von Hatha-Yoga-Asanas mit dynamischen Elementen aus dem Vinyasa-Yoga mit Schwerpunkt der Mobilisierung der Wirbelsäule und fließenden Übergängen. Eine fließende Mischung und Vielfalt aus muskelstärkenden und dehnenden Asanas (Übungen) in Verbindung mit Atemtechnik. Es geht um das Erfahren und Wahrnehmen eigener Grenzen ohne eine Form von Leistungsdruck. Lasse los und erfahre mit einem steten "Lächeln" den Wert des Yogas für Dich.
Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz
Das Referat V/3 Sicherheitswesen stellt Ihnen Informationsunterlagen zur Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz zur Verfügung. Die Dokumente sind nur im Universitätsnetz abrufbar.
Informationen über ergonomische Grundlagen als PPTX
Weitere Informationsblätter und Unterweisungen im Bereich Arbeits- und Gesundheitsschutz finden Sie auf der Webseite des Referates V/3.
BGM - 09.10.2024 11:10 
Personalentwicklung für wissenschaftsstützendes Personal
Sammelgebäude, Zi. 412
E-Mail: personalentwicklung@ur.de
Termine nach Vereinbarung